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    老年人的心理保健

    来源: 时间:2015-07-05 11:53 作者: 点击:

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    人均寿命71岁,但健康寿命只有62岁,许多老年人因健康问题导致晚年受罪受苦,缺乏幸福,而调整心态及饮食等措施,可以解决这个问题,不妨一试。

    老年人的心理保健

     老年人心理保健的目的是提高老年人的生活质量,使老年人能渡过一个愉快幸福的晚年,并能有效地应对“死亡”这一人生最后的生活事件,给自己一个圆满的结局。为达到这一目的,应注意以下问题。

    一、确立生存意义

    人贵有自知之明,老年人也一样??鬃幼猿疲骸拔崾形宥居谘?,三十而立、四十不惑、五十知天命、六十两耳顺、七十而从心所欲,不逾矩”。反映了孔子随着年龄的增长,活到老,学到老,使得自己的精神境界不断发展,从不惑、知天命、耳顺一直到从心所欲,老年人应客观地意识岁月不饶人,不能逞强,也不应把自己贬得一无是处。虽然社会和家庭不再是靠老年人来支撑,但也不是老年人已经没有用了。让老年人发挥余热,老年人不仅应老有所养,也要老有所乐、老有所学、老有所为。

    二、不妨寻找自己的信仰(根据各自心态)

    有宗教信仰的老人更容易过得充实、平和,因此,对此有兴趣的老人不妨以此作为精神寄托,会更加明确生存的意义,会使晚年更加幸福。例如,虔诚的信佛者如果奉行素食饮食等原则,则会使身体更加健康,不会象很多普通老人受那么多病痛之苦。数据:人均寿命71岁,但健康寿命只有62岁,许多老年人因健康问题导致晚年受罪受苦,缺乏幸福,而宗教信仰会使之主动积极地调整心态及健康的素食饮食,可以解决这个问题。有大量事实可证,不妨一试。

    三、加强人际交往

    离退休后影响老年人心身健康最大的恐怕就是与世隔绝,把自己封闭起来,因为这样会加快老化过程。世界上有许多男性在进入领养老金时,却出乎意料地不久就死亡,在德语中的一个术语“养老金死亡”(PENSIONERUNGSTOD)指的就是这种情况。其原因可能是因为大多数的男性把自己与自己的工作联系在一起,离退休后失去了工作就等于失去了自己、失去了人生的目标、失去了身心健康、失去了经济独立,特别是失去了与家庭社会的联系,情绪压抑、苦闷、悲观,把自己关起来不出门,越这样就越失去生活的勇气,甚至停止了作为一个真正的人的生活,这时候,实际上死亡就已经开始了,或者说已是部分死亡的活死人了。只有走出家门,加强人际交往,才能克服“养老金死亡”,找到生的意义、生的乐趣。

    四、适度脑体运动

    “发展体育运动,增强人民体质?!崩夏耆瞬渭痈髦痔逵硕茉銮孔约旱奶逯?,克服或延缓增龄所带来的各器官功能的衰退。当然运动也不能像年轻人那样去进行剧烈的运动,而是根据自己的体质和兴趣,有选择地、有规律地进行运动。运动不仅指的是体力运动,也指的是脑力运动。跑步、打球、爬山、太极拳等是体力运动,下棋、打牌等则是脑力运动,适当进行脑力运动能延缓大脑功能的衰退,能有效地延缓记忆力的减退、思维能力和精力等高级心理功能的减退。

    五、家庭和社会的关心

    老年人和未成年人一样,需要家庭和社会的关心。生病时需要照顾,经济困难时需要救济,上公共汽车时需要“老弱病残孕专座”,老年人再婚时也需要子女的理解和支持,临终时需要子女和亲人在身边并握着自己的手。家庭和社会的关心是老年人心理保健的外部环境。外部环境不具备,老年人再努力也不可能满意自己的生活质量。老年人需要家庭和社会的帮助和关心。

    (责任编辑:清云居)

     

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